白露，是“二十四节(jié)气”中(zhōng)的(de)第15个(gè)节气(qì)，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地区温(wēn)度降低。白露是(shì)秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉(jué)到炎热的夏天(tiān)已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了(le)。时至(zhì)白(bái)露(lù)，夏季风逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加(jiā)快。白露(lù)基本结束(shù)了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气(qì)温较(jiào)低(dī)，而正(zhèng)午的气温仍较高(gāo)，这一时节是(shì)秋季温差(chà)最大(dà)的时(shí)候(hòu)。俗(sú)语言(yán)：“白(bái)露身不(bù)露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留(liú)意天气(qì)情况(kuàng)，及时(shí)增加衣(yī)物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能(néng)太(tài)多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增(zēng)强机体的(de)抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动有利(lì)于舒展身(shēn)体，可选择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行(xíng)运动。

运(yùn)动(dòng)宜(m是什么意思性取向yí)动静结合(hé)，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上(shàng)腹部(bù)，做腹式深呼吸(xī)。

白(bái)露(lù)时节，是全(quán)年昼夜温差最大(dà)的节(jié)气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥(zào)、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能(néng)发(fā)挥其(qí)正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干(gàn)燥(zào)m是什么意思性取向、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期(qī)的肺(fèi)燥(zào)还可(kě)能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发(fā)病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保(bǎo)持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时(shí)辰，在这(zhè)样的时(shí)辰里，秋(qiū)才(cái)有了(le)诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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