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　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随(suí)后(hòu)脚的(de)后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本(běn)相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在(zài)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地不粘人的情人男人喜欢吗，男人睡情人是不是越来越有感情，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相同，也分(fēn)为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时(shí)重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时(shí)恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之(zhī)间(jiān)，然(rán)后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方(fāng)时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(dù)(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联(lián)系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝(xī)部(bù)超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都(dōu)分隔(gé)的任何(hé)方(fāng)位所做(zuò)的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部的动作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向侧(cè)移到左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而此刻(kè)非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十(shí)五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放在(zài)女士背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的(de)弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着(zhe)它的(de)弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻(qīng)地(dì)握(wò)在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女士(shì)的右手须坚持(chí)在两个身体的(de)中(zhōng)心。

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