随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日(rì)疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少(中国为什么叫兔子国shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听(tīng)众(zhòng)感知，而(ér)一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括(kuò)放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国内外(wài中国为什么叫兔子国)还存在(zài)一些争议，神(shén)经学上也还没(méi)有十(shí)分严谨的学术结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过(guò)网(wǎng)络(luò)传到(dào)千千万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得(dé)到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝(cháng)试(shì)的助眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果没有效果的(de)话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不(bù)是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 中国为什么叫兔子国