随着(zhe)工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严(yán)重(zhòng)影响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人(rén)们的(de)身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大(dà)众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源(yuán)被称(chēng)为天可汗是什么意思指的是谁，天可汗正确读音“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道(dào)具模(mó)拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段(duàn)，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术(shù)上的完全(quán)认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的(de)有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会音乐不(bù)是么。

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