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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性功能吗(ma)，为什(shén)么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能(néng)够(gòu)起(qǐ)到减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡(héng)能(néng)力，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生活(huó)中(zhōng)应多(duō)注意休(xiū)息(xī)，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧(yǎng)气(qì)是人体细胞的(de)生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气(qì)带向身体(tǐ)每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽(gā)可以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿(zī)势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送血液(yè)至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是(shì)空(kōng)气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄器官，自(zì)行(xíng)排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂(táng)时，通常都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时(shí)体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的(de)器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最(zuì)新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员(yuán)确(què)能如愿以(yǐ)偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽(gā侗族乐器有哪些图片，侗族乐器有哪些种类)是一种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是(shì)柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善您体格和(hé)心灵(líng)，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身(shēn)体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您经过一(yī)天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静(jìng)气(qì)，改善不(bù)良情绪，同时(shí)还能(néng)够(gòu)增(zēng)强机体的(de)抵抗力(lì)预侗族乐器有哪些图片，侗族乐器有哪些种类防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增(zēng)强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机(jī)能，多练(liàn)习(xí)瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良好的(de)侗族乐器有哪些图片，侗族乐器有哪些种类状态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损组织(zhī)，使身体组织(zhī)得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力人群提高学习(xí)和工作效率的(de)最佳休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是(shì)进入(rù)老(lǎo)年后关节退化严重且(qiě)这类人群多(duō)有骨(gǔ)质疏(shū)松或者(zhě)高血(xuè)压等疾病(bìng)，不宜参(cān)加需(xū)要倒立弯腰的项(xiàng)目(mù)的(de)瑜伽(gā)会很容易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基(jī)本动(dòng)作(zuò)中，许多(duō)都要用到(dào)颈部(bù)腰椎部(bù)可能(néng)会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末(mò)梢血流减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽的附带作(zuò)用。

　　有些人(rén)积极调整(zhěng)饮食(shí)结构，每(měi)天(tiān)安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么(me)请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽完全融入(rù)你的生活(huó)，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出(chū)积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会(huì)不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽(gā)课(kè)可以显(xiǎn)著减轻精神病(bìng)院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力(lì)导(dǎo)致(zhì)睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的(de)，不会(huì)影响(xiǎng)到(dào)动作伸(shēn)展的(de)。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是(shì)，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存(cún)在质量问(wèn)题，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要(yào)测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应选大(dà)一点(diǎn)的，若(ruò)为(wèi)女性，应选小一点，因为(wèi)这样(yàng)才与自身身(shēn)形(xíng)相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用(yòng)于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会出(chū)汗(hàn)的瑜(yú)伽(gā)练习者来说有(yǒu)好处(chù)。

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