随着工(gōng)作和生活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说一滴水多少ml 一滴水多少克成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是指人一滴水多少ml 一滴水多少克体通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事(shì)情(qíng)节和寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声(shēng)音来触(chù)发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会(huì)带(dài)来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过(guò)使用各(gè)类(lèi)道具模拟不(bù)同(tóng)的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的(de)助眠手段，大家在(zài)失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐不是么(me)。

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