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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够(gòu)起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽可(kě)以使身体更(gèng)加柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更(gèng)好，心情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高身体协调(diào)能力和平衡能(néng)力，强(qiáng)身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从(cóng)而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧气(qì)是人体细胞的生命(mìng)之源(yuán)，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每个(gè)部分，各(gè)种体(tǐ)育(yù)运动例(lì)如瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位(wèi)，例如关(guān10万元在朝鲜算有钱吗，在朝鲜买一套房多少钱)节(jié)、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发(fā)送信号(hào)功能，让身体传送血液至这些(xiē)特定(dìng)部(bù)分。

　　排(pái)10万元在朝鲜算有钱吗，在朝鲜买一套房多少钱毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大部(bù)分瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常(cháng)都会(huì)汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练(liàn)习(xí)深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官(guān)，因此(cǐ)，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身器材或聘用私(sī)人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多(duō)人(rén)发(fā)现原来(lái)瑜伽(gā)的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既(jì)自然(rán)又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格(gé)和心灵(líng)，有助改(gǎi)善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未能(néng)好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可令身体和(hé)心灵(líng)重拾(shí)平静，同时有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天(tiān)疲(pí)累(lèi)工作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧可(kě)以试一(yī)试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体处在一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常(cháng)的多(duō)的(de)，还能增加血液循环(huán)，修(xiū)复受损组织(zhī)，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是(shì)学生及高(gāo)压力人群提高(gāo)学习(xí)和工作效率(lǜ)的最(zuì)佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入(rù)老年后关节(jié)退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏(shū)松(sōng)或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目(mù)的(de)瑜(yú)伽会(huì)很(hěn)容(róng)易受伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽(gā)的一些基本动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会(huì)导致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程(chéng)中(zhōng)能可(kě)能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致血液(yè)凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附(fù)带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结(jié)构，每天安(ān)排合理的(de)有氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜伽完全融入(rù)你的(de)生(shēng)活(huó)，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼方面做(zuò)出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂(táng)充满活力(lì)的瑜(yú)伽课(kè)之后，你真的可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压(yā)力(lì)导致睡(shuì)眠质量非常差，那(nà)么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到(dào)动作伸展的(de)。

　　另外，需要(yào)注意的(de)是，要选择吸(xī)湿排汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应(yīng)先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查看是否(fǒu)有裂(liè)纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在质量(liàng)问(wèn)题，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初(chū)学者完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过程(chéng)中，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男性，应(yīng)选大一点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要(yào)重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可(kě)以用于擦干和保持(chí)身体洁(jié)净，对经常(cháng)会出汗(hàn)的(de)瑜伽练习者(zhě)来(lái)说有好处。

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