随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的(de)人(rén)群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越(yuè)来(lái)越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对(duì)很多(duō)人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重(zhòng)影黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的声音(yīn)。从黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月术(shù)语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产(chǎn)生(shēng)的令(lìng)人愉(yú)悦的(de)独特(tè)刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发(fā)人(rén)们的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这(zhè)种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还(hái)存在一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络(luò)传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠(miá黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月n)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学(xué)术上的(de)完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也(yě)没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不是么。

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