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伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步(bù)法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的(de)操(cāo)练，才(cái)干(gàn)有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时(shí)重心(xīn)在前(qián)脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的(de)上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在(zài)右(yòu)侧前方(fāng)，上(shàng)臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相同，也分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上(shàng)的(de)效果而产弹力，这个力(lì)向上传(chuán)输到(dào)放(fàng)松(sōng)的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重(zhòng)心步(bù)型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(瑀瑀独行是什么意思？怎么读，瑀瑀独行啥意思zú)与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何(hé)方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步(bù)是(shì)女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)移(yí)回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的而臀部(bù)则(zé)和婉地移(yí)向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉瑀瑀独行是什么意思？怎么读，瑀瑀独行啥意思地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了(le)；当撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天(tiān)然的(de)脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说(shuō)到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构(gòu)成和婉的(de)弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高度(dù)；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂(bì)须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐(qí)高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须(xū)坚(jiān)持在两个(gè)身(shēn)体的中心(xīn)。

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