老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单车亲近(jìn)自然(rán)享受生活的(de)。

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老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车可(kě)以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人(rén)骑自(zì)行车是(shì)可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大(dà)的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的(de)心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提(tí)供更(gèng)好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关(guān)节(jié)周围的肌(jī)肉也会(huì)变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮(bāng)助您改善情绪(xù)和记忆力。这是因为它可(kě)以增(zēng)加(jiā)大(dà)脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可(kě)以改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感(gǎn)。运动和户外(wài)环境的结合对您的健(jiàn)康有积极(jí乌鲁木齐海拔多少米高)的影响(xiǎng)。

老年人(rén)骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交(jiāo)友(yǒu)身心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤(shāng)害(hài)，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自行(xíng)车能够(gòu)让连结心脏和(hé)肺部(bù)的(de)关(guān)键肌肉功能(néng)都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它(tā)能够帮助有效降低(dī)患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行(xíng)单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分(fēn)的(de)锻炼，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心(xīn)血管(guǎn)疾病乌鲁木齐海拔多少米高>

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液循(xún)环，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏供血(xuè)能力，对预(yù)防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是老年人(rén)常(cháng)见的退(tuì)行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这(zhè)都是骨(gǔ)质疏(shū)松引起的，每周骑三(sān)次单车(chē)，便可强化造(zào)骨细(xì)胞及骨(gǔ)骼的(de)耐受力，增强骨质、提(tí)高(gāo)骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验到一种(zhǒng)自然而(ér)然的喜(xǐ)悦，使身心都(dōu)处于(yú)轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解(jiě)压力，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使(shǐ)人放松身心的根源所(suǒ)在。

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