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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之(zhī)一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾(qī拿破仑法典的意义和基本原则是什么，拿破仑法典的意义和基本原则有哪些ng)慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号(hào)，一同(tóng)来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤退时重心在(zài)后(hòu)脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身(shēn)体右(yòu)侧(cè)迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不拿破仑法典的意义和基本原则是什么，拿破仑法典的意义和基本原则有哪些可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意(yì)放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放(fàng)松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的(de)律(lǜ)动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的(de)方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重(zhòng)心到全(quán)重心步(bù)型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四(sì)分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是(shì)用主力(lì)脚转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步(bù)，而(ér)它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向前(qián)时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一(yī)些(xiē)揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在男人的(de)右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士(shì)背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度(dù)，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的(de)中心。

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