白露，是“二十(shí)四(sì)节(jié)气”中(zhōng)的(de)第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露(lù)节气过来，大部(bù)分几天不见怎么这么湿，没过几天就湿成那样了地区温度(dù)降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节的开(kāi)始(shǐ)。这时(shí)，人们(men)就会明显地感觉到(dào)炎热(rè)的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太(tài)阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地(dì)面辐射散热(rè)快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白(bái)露基本结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五(wǔ)行，秋(qiū)属(s几天不见怎么这么湿，没过几天就湿成那样了hǔ)金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气(qì)温(wēn)仍较高，这(zhè)一时节是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露(lù)脚(jiǎo)不露(lù)。”

需(xū)随(suí)时(shí)留意(yì)天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不能(néng)太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则(zé)，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非常适(shì)合锻(duàn)炼的时节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做些户外运动有利(l几天不见怎么这么湿，没过几天就湿成那样了ì)于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太(tài)极拳等(děng)方式进(jìn)行运动。

运(yùn)动宜动静结(jié)合，可(kě)平卧于床上，两手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差最大(dà)的节气，此(cǐ)时阳(yáng)气(qì)渐收、阴气(qì)渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是一(yī)种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃(sù)降(jiàng)的生理功能(néng)，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期(qī)的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤和(hé)炎(yán)症，增加(jiā)肺癌(ái)的发病(bìng)风(fēng)险(xiǎn)。因此(cǐ)，白(bái)露时节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋天最(zuì)好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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