老年人骑自行(xíng)车(chē)的好处(chù)？骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行(xíng)车是可以(yǐ)锻炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增(zēng)强您(nín)的心脏功能(néng)并改善您(nín)的呼吸(xī)。这有助于保持您的健(jiàn)康，并为您提(tí)供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐(nài)力(lì)运(yùn)动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关(guān)节(jié)周围的肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将无(wú)法吸收冲击，并(bìng)且(qiě)会使您的关(guān)节更加受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助(zhù)您改善情绪和(hé)记忆力。这是(shì)因(yīn)为它可以增(zēng)加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改善你的(de)情绪，给你一种幸福(fú)感(gǎn)。运动和户外环境的结合对(duì)您(nín)的(de)健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生(shēng)活

　　骑单车(chē)能(néng)更多接(jiē)触大自(zì)然和社会(huì)，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行(xíng)中聊天交友身心(xīn)，使晚年生活(huó)有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的(de)肌肉(ròu)部(bù)位有效锻(duàn)炼八哥鸟寿命是多少年，更重(zhòng)要的(de)是让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧运动，骑(qí)自行车能够(gòu)让连结(jié)心(xīn)脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加(jiā)速运(yùn)动的(de)心肺，它能够帮(bāng)助有效降(jiàng)低(dī)患高血(xuè)压、糖(táng)尿(niào)病和(hé)过(guò)度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人(rén)长期坚持骑行(xíng)单(dān)车，大(dà)脑、眼睛及(jí)神(shén)经系统会得到系(xì)统的敏捷(jié)性充分的(de)锻炼，能降低(dī)大脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保持神经系统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾(jí)病(bìng)

　　骑单车(chē)是全(quán)身运(yùn)动，可(kě)促进血液循(xún)环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下(xià)肢运(yùn)动(dòng)提(tí)升心脏(zàng)供血能(néng)力，对预防老年人心血(xuè)管疾病(bìng)有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的(de)发生

　　骨质疏(shū)松是(shì)老年人(rén)常见(jiàn)的(de)退行(xíng)性变，有些老年人经常(cháng)腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力(lì)，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的(de)骑车(chē)锻炼能(néng)够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更多的(de)内啡肽(tài)，从(cóng)而让你能体验到(dào)一种(zhǒng)自然(rán)而然(rán)的(de)喜悦，使身心都处于轻松愉悦的(de)状(zhuàng)态(tài)中，进而(ér)有效帮助缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除(chú)紧张，从低(dī)落的情(qíng)绪中走出八哥鸟寿命是多少年来。

　　这也是许多有效运动能够使人放(fàng)松身心(xīn)的根源所在。

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