睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么(me)区(qū)别，为什么不爱(ài)午睡的孩子智商高现在天气热了(le)有很多人都(dōu)有睡(shuì)午觉(jué)的习惯，但(dàn)是在睡完午觉(jué)之后还是有些人会觉(jué)得很困，那这个午觉睡了(le)和(hé)没睡不就区别不大了？为什么睡午觉的时候感觉(jué)睡(shuì)着(zhe)了又感觉没睡(shuì)着(zhe)的样(yàng)子？的。

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睡午觉和不(bù)睡午觉有(yǒu)什(shén)么(me)区别，为什么不爱午睡的孩子智商高

睡午觉和不睡(shuì)午觉(jué)有什么区(qū)别

　　长(zhǎng)期午睡和不午睡(shuì)的人相比，在精神(shén)状态、反应速度(dù)以及视力(lì)等方面可能会有一定区别(bié)。

　　但对(duì)于习(xí)惯性(xìng)不午睡的人，如(rú)果身(shēn)体不出(chū)现不适(shì)症(zhèng)状，且(qiě)对于生活、工作等无明显影响，不必午睡也可。

　　反之可每天适当(dāng)午睡，以保(bǎo)证良好(hǎo)的精(jīng)神状(zhuàng)态(tài)。

　　1、精(jīng)神状态不同：部分人(rén)不喜欢午睡是由于无(wú)困倦感，到下午(wǔ)一点钟(zhōng)左右时，别人可能刚睡醒，还(hái)处于(yú)慵懒状(zhuàng)态(tài)，没(méi)午睡的人依旧神采(cǎi)奕(yì)奕。

　　但(dàn)是到了(le)下午2-3点钟，午睡的人很(hěn)有精神，没有午睡(shuì)的(de)人则开始(shǐ)精神不振，身体感(gǎn)觉疲(pí)惫(bèi)，工作和学习时难以集(jí)中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡和(hé)不午(wǔ)睡的人，两(liǎng)者的精神状态、工(gōng)作或学(xué)习效率便会(huì)有所差别；

　　2、反应(yīng)速度不同：长(zhǎng)期隐忍困倦感不午睡(shuì)的人群，由于大脑(nǎo)长(zhǎng)时间(jiān)得不到休息，可能会导致人的反应速度变慢，甚(shèn)至(zhì)出(chū)现目光涣散的表(biǎo)现；

　　3、视(shì)力区(qū)别(bié)：如果已经出(chū)现困(kùn)倦(juàn)、疲乏(fá)感(gǎn)，而不午睡继(jì)续工作、学习(xí)等(děng)，长(zhǎng)期如(rú)此，由于眼睛白天长时间得不(bù)到休(xiū)息，可能(néng)会导致视物负担(dān)变重(zhòng)，久而久之，长期不(bù)午(wǔ)睡的人群(qún)可能会出现(xiàn)视力下降的表(biǎo)现。

睡午觉(jué)感觉睡着(zhe)了又感觉没(méi)睡着(zhe)

　　明(míng)明睡着了却(què)感觉没(méi)睡(shuì)，主要是由于睡眠时间段中浅(qiǎn)睡(shuì)眠时(shí)间(jiān)过长，深睡(shuì)眠时间较短(duǎn)，睡眠质量不高导致。

　　这种(zhǒng)情况(kuàng)可(kě)能与不良的生(shēng)活作息习惯(guàn)、情绪紧张、精神压力较大、身体不适等有关。

　　一(yī)个睡眠周期可包括四期，一期(qī)为睡眠(mián)潜伏(fú)期，二期(qī)为浅度睡眠期，三(sān)期、四期属于深度睡眠期，进(jìn)入深度睡眠期间人(rén)的脑力和体力均可得到彻底(dǐ)休息、放松(sōng)，对于(yú)精神状态的恢(huī)复较重要。

　　如果一(yī)晚上睡眠持续6-7小时，深度睡(shuì)眠期需(xū)有(yǒu)2小时(shí)左右(yòu)，时(shí)间过短会出现(xiàn)睡(shuì)着了却感觉没睡一(yī)样的不适感。

　　建议养成(chéng)良好的作息习惯，避免(miǎn)熬夜，睡前不宜(yí)思考问题，避免(miǎn)紧张的(de)脑力活动。

　　注(zhù)意心态放(fàng)松，避免思虑(lǜ)过(guò)度最灿烂的烟火总是先坠落是什么歌，最灿烂的烟火总是先坠落是什么歌的歌词(dù)，睡(shuì)前可用热水泡脚(jiǎo)或饮(yǐn)用热牛(niú)奶(nǎi)。

　　若(ruò)症状持续，可(kě)在医生指导(dǎo)下(xià)服用加(jiā)深睡眠的药物，如(rú)舒眠(mián)胶囊(náng)、枣仁安(ān)神胶(jiāo)囊等中成药。

　　若(ruò)效果不(bù)佳也可改用西药，如(rú)右佐匹克隆、唑吡坦等(děng)，注意镇静(jìng)安眠类的西药(yào)一定要在医生指导下使用，以免自(zì)行服用导致药(yào)物依赖(lài)。

睡午觉(jué)是好是坏

　　一(yī)、好处(chù)

　　1、缓(huǎn)解工作劳(láo)累，振奋精神。

　　午睡(shuì)之后精神会(huì)更好，情绪(xù)得到(dào)舒(shū)缓，下午工(gōng)作效率也会提高。

　　2、增强记忆力(lì)。

　　中午适当(dāng)的午睡(shuì)可以让人的认知功能得到有效的提(tí)高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立(lì)刻午睡影响(xiǎng)消(xiāo)化(huà)。

　　午饭后不(bù)应该立(lì)即午睡，此时(shí)肠胃(wèi)还没(méi)消化食物(wù)，进(jìn)睡会(huì)影响消化，长(zhǎng)此(cǐ)以往会引(yǐn)发肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡眠。

　　午睡(shuì)的时间尽(jǐn)量控制(zhì)在半小(xiǎo)时(shí)之内，以免影响到晚上正常的(de)睡眠。

　　另外，午睡时间过长也(yě)会容易使人睡醒之(zhī)后出现头晕等(děng)不适感。

睡午觉是(shì)最灿烂的烟火总是先坠落是什么歌，最灿烂的烟火总是先坠落是什么歌的歌词不(bù)是很容易长胖

　　午睡是不(bù)会长胖的，而且每(měi)天午睡半个小时左(zuǒ)右(yòu)，还有(yǒu)利于下午的工作状态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不(bù)但(dàn)不利(lì)于消(xiāo)化(huà)，而且会(huì)导致发胖。

　　午(wǔ)饭后可以站半个小时或者稍微(wēi)散步(bù)一(yī)下(xià)，然后再进(jìn)行午休(xiū)。

　　如果(guǒ)出现了身体不舒服的(de)症(zhèng)状，需(xū)要及时(shí)的(de)去(qù)医院(yuàn)就(jiù)诊。

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