练瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能吗，为什么(me)说女(nǚ)人练瑜伽男人受益练瑜伽通(tōng)常(cháng)可(kě)以提高性功能(néng)的。

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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和(hé)平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧(yǎng)气是(shì)人体(tǐ)细(xì)胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌(jī)肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负(fù)责将氧气(qì)带向身(shēn)体每个部分，各(gè)种体育运动例(lì)如(rú)瑜(yú)伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加(jiā)快带氧(yǎng)血(xuè)液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血(xuè)液流向身体里经常(cháng)被忽略的(de)部(bù)位，例如关(guān)节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有(yǒu)发送信号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周(zhōu)充(chōng)斥(chì)着不同毒素，无(wú)论是空(kōng)气(qì)、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和排(pái)泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常(cháng)都会汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼(hū)吸(xī)的(de)技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速(sù)度(dù)亦(yì)会加(jiā)快，这将(jiāng)有助促进血(xuè)液(yè)循环(huán)。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透(tòu)过(guò)扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及(jí)刺激部分具(jù)排毒功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最新健身器材或(huò)聘用私人教练(liàn)，才能达致(zhì)理想(xiǎng)的(de)健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更(gèng)多人发现(xiàn)原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自(zì)然又全面的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式(shì)子(zi)，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和(hé)心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾平(píng)静，同时(shí)有(yǒu)助改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒(dú)素排出体外，是(shì)您经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感(gǎn)冒(mào)发烧可(kě)以试一试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能(néng)调(diào)整身(shēn)体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身体处在一(yī)个良(liáng)好的(de)状态(tài)，使人(rén)的精神饱满活力(lì)十足，多(duō)练习(xí)瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不(bù)良的体(tǐ)态(tài)改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的(de)多的，还能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力(lì)人(rén)群提(tí)高学习和工(gōng)作效率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节(jié)退化(huà)严重且这类人(rén)群(qún)多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立(lì)弯腰的(de)项(xiàng)纤纤玉手什么意思打一生肖，纤纤玉手什么意思解一生肖目的(de)瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许(xǔ)多都要用到颈(jǐng)部腰椎部(bù)可能会导致相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中能可(kě)能(néng)导致末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更(gèng)容(róng)易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然会很快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只练习几分钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃(chī)吃喝(hē)喝其他(tā)丝(sī)毫(háo)没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融(róng)入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积(jī)极健(jiàn)康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不(bù)觉(jué)地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如(rú)果你(nǐ)的目(mù)标是放(fàng)松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的(de)可以(yǐ)达(dá)到一(yī)个很(hěn)好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡(shuì)眠质量(liàng)非常差，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜(yú)伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动(dòng)作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽(kuān)松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的(de)瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查(chá)看是否(fǒu)有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最(zuì)好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分(fēn)难(nán)以(yǐ)完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好气就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为男性(xìng)，应选(xuǎn)大(dà)一(yī)点的，若(ruò)为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的(de)用(yòng)品之一(yī)，可以用于擦干和(hé)保持(chí)身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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