白露，是“二(èr)十(shí)四(sì)节(jié)气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的(de)第三个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时节的(de)结束和仲(zhòng)秋时节的开(kāi)始。这(zhè)时，人们(men)就会明显(xiǎn)地感觉到(dào)炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬季(jì)风所(suǒ)代替(tì)，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北(běi)半(bàn)球日照时间变(biàn)短，光照强度(dù)减弱，地面辐(fú)射散热快(kuài)，所以(yǐ)温(wēn)度下降速度(dù)也逐渐加快。白(bái)露基本(běn)结束(shù)了(le)暑(shǔ)天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人以四时(shí)配五行，秋属金(jīn)，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的(de)气温(wēn)较低(dī)，而正午(wǔ)的气(qì)温(wēn)仍较高，这一时节(jié)是(shì)秋季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白(bái)露身不(bù)露，寒露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时(shí)留意天(tiān)气情(qíng)况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太多太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适(shì)当接受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季(jì)是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做(zuò)些户(hù)外运动(dòng)有(yǒu)利(lì)于(yú)舒(shū)展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太(tài)极拳等方式进(jìn)行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气(qì)，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥(zào)是一种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少(shǎo)，肺不(bù)能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大行在姓氏中读什么音，行在姓氏中读什么拼音便干燥、皮(pí)肤干燥等一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导致肺部损伤和(hé)炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发病风(fēng)险。因此，白露(lù)时(shí)节(jié)宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的(de)阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天(tiān)最好的(de)时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有了诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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