随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一(yī)晚安(ā为什么管拜登叫拜振华？ 拜登是哪年出生n)眠对很多人来(lái)说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会(huì)影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意(yì)思是指人体(tǐ)通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触发(fā)人(rén)们的某(mǒu)种生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学上也还没有(yǒu)十(shí)分严谨的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”为什么管拜登叫拜振华？ 拜登是哪年出生，通(tōng)过(guò)使用各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万(wàn)个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未(wèi)得到学术上的(de)完全(quán)认可(kě)，但是作为一种可以尝(cháng)试(shì)的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟(jìng)如(rú)果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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