5公(gōng)里世界(jiè)纪录(lù)多(duō)少(shǎo)？是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关(guān)于5公(gōng)里世(shì)界纪录多少以及(jí)10公里世界纪录多少(shǎo)，5公(gōng)里世界纪录多(duō)少(shǎo)中(zhōng)国(guó)，5公里世界纪录多(duō)少奥运会，5公里世(shì)界纪录(lù)多少(shǎo)是(shì)哪一年，5公里世(shì)界纪录多少配速等问题，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理以下的知(zhī)识答(dá)案(àn)：

5公里世界(jiè)纪(jì)录是几分钟

　　五公里世界(jiè)纪录跑最快的时间(jiān)为12分(fēn)37秒35的。

　　为(wèi)埃(āi)塞俄(é)比亚(yà)的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男(nán)子纪录。长跑五(wǔ)公(gōng)里纪(jì)录(lù)分为男子和(hé)女(nǚ)子，目前男子的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子林心如生肖，林心如生肖属什么(zi)最(zuì)快的纪录为(wèi)14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特定(dìng)的学科或项目中最好的成绩。一(yī)般(bān)来说，世界纪录分为体育赛事(shì)、世(shì)界(jiè)纪录和非体育赛事世界纪录。通常人们说到(dào)世界纪录是指体(tǐ)育赛事中产生的世(shì)界纪录。

5公里世(shì)界(jiè)纪(jì)录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离(lí)跑简称(chēng)长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开(kāi)始，逐渐被5000米跑和(hé)10000米跑替代。

　　据记载(zài)，现代最早的正式长跑比(bǐ)赛是1847年4月(yuè)5日在英国(guó)伦敦举行的职(zhí)业比赛(sài)，英国的杰克逊以(yǐ)32分35秒(miǎo)0的成绩夺得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运会(huì)比(bǐ)赛项目男、女(nǚ)均为(wèi)5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列(liè)入；女(nǚ)子5000米跑(pǎo)1996年列(liè)入(rù)，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步新(xīn)手的五个注(zhù)意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人(rén)体(tǐ)经过一夜的新(xīn)陈代谢很多器(qì)官都处于不利(lì)的状态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害(hài)非常(cháng)大，急需补充能量和营养物质(zhì)。

　　如果空腹晨跑，胃(wèi)容易受(shòu)到(dào)刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身(shēn)体不舒(shū)服(fú)就停下(xià)了

　　跑步(bù)的时候千(qiān)万不要抱着硬撑(chēng)的心理，当身体(tǐ)出现不适的时候(hòu)，其(qí)实是身体在向(xiàng)你抗议，这时就要停下来。

　　跑步(bù)忽(hū)略小伤小痛会让你付出惨重的(de)代(dài)价。

　　3、不要逼自(zì)己创造PB

　　很多跑者都希望能够创造(zào)个人最(zuì)佳成(chéng)绩(jì)（PB），然而跑步(bù)是个享受(shòu)的过程，不要在乎(hū)自己的完赛时间，用最舒服的节奏跑完全程就很(hěn)棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者经常参(cān)加月月跑马、周周跑马(mǎ)，至于频繁的参赛是否值得提倡，这还是要依据跑者的自身条件而(ér)定。

　　值得(dé)注意(yì)的是，无论怎么跑，都要(yào)爱护自己身体，在(zài)参赛跟(gēn)休息(xī)之(zhī)间找(zhǎo)到最佳的平衡。

　　5、不要(yào)总是挑战(zhàn)极(jí)限

　　在(zài)训(xùn)练中，给(gěi)自(zì)己施压，认为(wèi)自己还能多(duō)坚持一下，这样很容易导致伤病的出现(xiàn)。林心如生肖，林心如生肖属什么>

　　训练中身体状(zhuàng)态不好就降低训练标准(zhǔn)，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵(qiān)绊

　　运(yùn)动手表记录跑(pǎo)者(zhě)的配速心(xīn)律和运动(dòng)轨迹的功能，正在转移跑者跑步的重心，这些(xiē)数据正驱使跑(pǎo)者为了跑而跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享受(shòu)，何(hé)不丢掉所(suǒ)有的(de)运(yùn)动(dòng)设(shè)备，想快就快，想(xiǎng)慢就慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历(lì)长时间的跑步后，极易产生厌食(shí)心(xīn)理(lǐ)，实际上，在(zài)你跑完马拉松的45分钟之内(nèi)不(bù)补充能量(liàng)，接下来日子你的身体就会受(shòu)到(dào)惩(chéng)罚(fá)。

　　美国健身(shēn)委(wěi)员会建议(yì)，大(dà)量(liàng)运动过后，饮(yǐn)食中(zhōng)碳(tàn)水(shuǐ)化合物跟蛋白质保持3：1最为理(lǐ)想。

五公里世界纪录(lù)是多少？

　　五公里世界纪录跑最快的时间(jiān)为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克(kè)勒在荷兰亨厄洛创造的(de)，是男子(zi)纪(jì)录。

　　长跑五公(gōng)里纪(jì)录分为男子和女子(zi)，目(mù)前男子的(de)最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世界(jiè)纪(jì)录(lù)：

　　1、男子(zi)5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　男子5000米（5公里）世界纪录(lù)是由(yóu)埃塞(sāi)俄(é)比(bǐ)亚的贝克勒(lēi)创造(zào)的(de)，创造的纪录为12分37秒35，该成(chéng)绩是贝克勒在荷兰的亨厄洛参加比赛(sài)时创(chuàng)造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女(nǚ)子(zi)5000米（5公里）世(shì)界纪(jì)录是由(yóu)埃塞俄(é)比(bǐ)亚(yà)的迪(dí)巴(bā)巴(bā)创(chuàng)造(zào)的，创造的(de)纪录(lù)为(wèi)14分(fēn)11秒15，该(gāi)成绩(jì)是迪巴(bā)巴在挪(nuó)威的奥斯陆(lù)参加比赛时创造的成绩。

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