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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者(zhě)要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的操练(liàn)，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对(duì)应别的的(de)上臂向内(nèi)侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖(j乌克兰已经牺牲了多少人，乌克兰已阵亡了多少人iān)绷直。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根(gēn)本相(xiāng)同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向(xiàng)身侧(cè)打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中(zhōng)，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而(ér)得到(dào)的(de)，而(ér)是通过重心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输(shū)到放松的胯部而(ér)得(dé)到，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左(zuǒ)前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临(lín)原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇(yáo)头摆(bǎi)尾(wěi)，也(yě)不要一(yī)向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　乌克兰已经牺牲了多少人，乌克兰已阵亡了多少人8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能(néng)关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一(yī)转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚转出来(lái)的(de)一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作(zuò)。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分(fēn)隔的(de)任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作(zuò)，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到(dào)左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部(bù)则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的(de)脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽(kuān)，女士稍在男(nán)人的右侧，男人(rén)右手放在(zài)女士背面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右(yòu)手臂(bì)构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度(dù)，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体(tǐ)的(de)中心(xīn)。

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