随(suí)着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越少(shǎo)，一(yī)晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的(de)时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱(ài)各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的声(shēng)音。从术(shù)语角(jiǎo)度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī牛鬼蛇神是什么生肖)觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上(shàng)的(de)刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、牛鬼蛇神是什么生肖轻松型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单(dān)来说(shuō)，它(tā)就(jiù)是(shì)通(tōng)过声音(yīn)触发(fā)人们的(de)某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会(huì)带来一(yī)系列(liè)效果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国(guó)内外(wài)还存在一些争议，神经学(xué)上也(yě)还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话(huà)也(yě)没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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