老(lǎo)年人(rén)骑自行车(chē)的好处？骑单车(chē)亲近自然享受生活的。

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老年(nián)人(rén)骑自行车可(kě)以锻(duàn)炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑(qí)自(zì)行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐力有氧运动。它会(huì)增强(qiáng)您的心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于保持您的健(jiàn)康，并为您提供更好的(de)持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑(qí)自行车(chē)这样的耐力(lì)运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节(jié)周(zhōu)围(wéi)的(de)肌(jī)肉也(yě)会变弱。这意味着它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您(nín)的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可(kě)以帮助(zhù)您改善情绪(xù)和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中的(de)血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善(shàn)你的情绪(xù)，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境(jìng)的结(jié)合对您(nín)的健康(kāng)有积极的(de)影响。

老年人骑自行车(chē)的(de)好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单(dān)车能(néng)更(gèng)多(duō)接触(chù)大(dà)自(zì)然(rán)和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年(nián)生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自(zì)行车的好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮(bāng)助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更重要的是(s广州夏天温度一般多少度，广州夏天温度一般多少度正常hì)让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它(tā)能够帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长期坚(jiān)持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化(huà)，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单(dān)车是全身运动，可(kě)促进血液循环，改善血管弹性，规律性的(de)下肢(zhī)运(yùn)动提升心(xīn)脏供血能力，对预防(fáng)老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低骨质疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常(cháng)见的退行性变(biàn)，有些老(lǎo)年人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每(měi)周骑三次单(dān)车(chē)，便(biàn)可强化(huà)造(zào)骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受(广州夏天温度一般多少度，广州夏天温度一般多少度正常shòu)力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度广州夏天温度一般多少度，广州夏天温度一般多少度正常，降低发生骨质疏松的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更多(duō)的内啡肽(tài)，从而让你能体验到一种自然而(ér)然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心(xīn)都处于轻松愉(yú)悦(yuè)的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解(jiě)压(yā)力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走出(chū)来。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效运动(dòng)能(néng)够使(shǐ)人放松身心的(de)根源(yuán)所在。

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