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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功能吗(ma)，为(wèi)什么说女人练瑜(yú)伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可(kě)以使身体(tǐ)更加柔(róu)软，身体素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡(héng)能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而(ér)提(tí)高性(xìng)功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常生活(huó)中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞的生(shēng)命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧气带(dài)向身(shēn)体(tǐ)每个(gè)部(bù)分，各种体育运(yùn)动例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血(xuè)液流向身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信号(hào)功能，让身体(tǐ)传送(sòng)血液至这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四(sì)周充斥着不同(tóng)毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得(dé)透过皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄(xiè)器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大部(bù)分瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯(wān)曲等姿(zī)势，按摩及刺激(jī)部分具排毒(dú)功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排(pái)出体内毒素(sù)。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔(róu)韧(rèn)度，大部分人(rén)士认为，使用最(zuì)新健身器(qì)材(cái)或聘用私人教练，才能达致理想(xiǎng)的(de)健身效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确能如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多人(rén)发现原来瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为显著，因为瑜(yú)伽是(shì)一种既自然又(yòu)全面(miàn)的健(jiàn)身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善(shàn)您体格(gé)和(hé)心灵(líng)，有助改(gǎi)善(shàn)身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会(huì)导致身体(tǐ)出现严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒(dú)素排出体外(wài)，是您经过一天疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同时(shí)还能够增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如(rú)果经常感冒发(fā)烧(shāo)可以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身体处在一个良(liáng)好的状态，使人的精(jīng)神(shén)饱满(mǎn)活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善(shàn)体型，使具(jù)有气质，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)不(bù)良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的(de)状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的(de)好处(chù)是(shì)非常的多(duō)的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织得(dé)到充分(fēn)的(de)营养(yǎng)。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压力人(rén)群提(tí)高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关节退(tuì)化严重且这类(lèi)人群多有骨质(zhì)疏松或(huò)者高血(xuè)压等疾病(bìng)，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽(gā)会很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的(de)一(yī)些基(jī)本动作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能(néng)会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会动作需(xū)要摆位(wèi)肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能(néng)可(kě)能(néng)导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减肥(féi)的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积(jī)极(jí)调整饮食结(jié)构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要(yào)你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完(wán)全融入你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健(jiàn)康的改变，不(bù)管时(shí)间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可(kě)以显著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是说(shuō)，如果你(nǐ)的(de)目标(biāo)是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一个很(hěn)好的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜(yú)伽要(yào)准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动(dòng)作(zuò)多是拉伸(shēn)动作(zuò)，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不(bù)会(huì)影响到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能(néng)防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受(shòu)伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选购(gòu)好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试它(tā)的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学(xué)者完成部(bù)分难以完(wán)成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹(dàn)性(xìng)，尽(jǐn)量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成(chéng)，只要充好气就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过(guò)程中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性，应(yīng)选大(dà)一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小(xiǎo)一点，因为这(zhè)样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用(yòng)品之一，可以用于(yú)擦(cā)干和保(bǎo)持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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