老年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)？骑单(dān)车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻(duàn)炼身体吗

　　老(lǎo)年(nián)人(rén)骑(qí)自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增(zēng)强您的心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有助于保持(chí)您的健康，并为您提供更(gèng)好的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也(yě)会变弱。这意味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的(de)关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善(shàn)情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可(kě)以增加大脑中的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情(qíng)绪(xù)，给(gěi)你一种幸(xìng)福感。运动和户外环境的结(jié)合对(duì)您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身(shēn)心(xīn)，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉(ròu)部(bù)位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的(de)身(shēn)体更(gèng)强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自(zì)行车能够让连结(jié)心脏和肺部的关(guān)键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运(yùn)动的(de)心肺，它能够帮助有效降低患(huàn)高(gāo)血(xuè)压、糖尿(niào)病和过度(dù)肥(féi)胖等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长期坚(jiān)持骑行单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得(dé)到系(xì)统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能(néng)降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血(xuè)液循环，改善(shàn)血(xuè)管弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防老年人(rén)心(xīn)血管(guǎn)疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨质疏松(sōng)是老年(nián)人常(cháng)见(jiàn)的退行性变(biàn)，有(yǒu)些老年(nián)人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起(qǐ)自(zì)发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受力(lì)，增(zēng)强骨质、提高骨密吸潮是什么意思，弄瓦之喜什么意思度，降低发生(shēng)骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻(duàn)炼(liàn)能(néng)够帮助大脑释放(fàng)更多的(de)内啡肽，从而让你能体验到一种自然(rán)而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的(de)状态中(zhōng)，进而(ér)有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张吸潮是什么意思，弄瓦之喜什么意思，从低落(luò)的情绪中走(zǒu)出(chū)来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能(néng)够使人放(fàng)松身(shēn)心的根源(yuán)所在。

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