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伦巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步(bù)不(bù)可以(yǐ)左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的(de)姿态，然(rán)后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意(yì)放松胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上传输(shū)到放(fàng)松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃(huǎn骨架大的男生一般都很高吗，为什么身高越高性功能越差g)。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半(bàn)重(zhòng)心到全(quán)重(zhòng)心(xīn)步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖(jiān)对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功(gōng)用(yòng)是引(yǐn)导(dǎo)女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士(shì)的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向左，然后(hòu)右(yòu)膝略(lüè)微松懈(xiè)；当(dāng)重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚板着地(dì)前(qián)脚跟就已放低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女(nǚ)士的(de)左手臂(bì)轻(qīng)轻(qīng)地放置(zhì)于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻(qīng)地(dì)歇息在(zài)男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被骨架大的男生一般都很高吗，为什么身高越高性功能越差男人轻轻(qīng)地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚(jiān)持在(zài)两个身体的(de)中(zhōng)心。

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